運動をすることで

脇見恐怖症を克服できるかというと

「運動だけでは克服まではいたらない」

です。

※運動を全くしないよりは

したほうが全然良いです。

脇見恐怖症の情報を発信している

脇見恐怖症の言葉を知っているだけで

罹患したことのないカウンセラーが

「運動後にハァハァと息を切らした状態は脇見をしません」

と言っていました。

脇見恐怖症の方々は

「いや、ハァハァ息を切らしていても脇見するでしょ」と

つっこみを入れると思います。

ただ、運動をすることで

• 「自分を変えることができる」
• 「動揺する時間を減らすことができる」

このメリットによって

「自分の努力で自分自身を少しずつ変えることができる」

という成長マインドセットを得ることができます。

全くしないよりかはしたほうが良いです。

ここからオススメの運動(3選)を

ご紹介していきます！

脇見恐怖症でも散歩をする

メリット

• レジリエンスを鍛えることができる
• セロトニンを活性化させることができる
• マインドフルネス状態になる

レジリエンスとは

動揺したときに

平常に戻ることができる

時間を短くする力です。

誰かが急に怒鳴ったら

びっくりすると思います。

それがもとに戻る時間ですね。

セロトニンとは

幸せや心の平穏に関する神経伝達物質です。

リズム運動をすれば発生します。

セロトニンによって

メンタルは幸せな状態になります。

(脇見恐怖症で幸せじゃないよ)

という方もいると思いますが

脳科学的には幸せな状態にしてくれます。

そこで諦めないでほしいかな。

否定に入るのは

鬱状態の可能性もあるので

心療内科に行くことをオススメします。

マインドフルネス状態になるのは

歩行瞑想をすることでなります。

文字の説明だとちょっと長くなりそうなので

動画をご用意しました。

散歩自体は1回の抗うつ薬と同じ

効果があると書籍に書いてありました。

私は脇見恐怖症を克服した今でも

散歩はやっています。

メンタルケアの為です。

脇見恐怖症でも筋トレをする

メリット

• 体つきにみるみる変化が起きて楽しい
• テストステロンが増加し行動的になる

短期間では特に変化は起きませんが

半年間筋トレを継続すると

体つきに変化が現れます。

この変化を確認すると

「自分の努力で自分を変えることができる」

この認識を実感できます。

そして「脇見恐怖症もどうにかなるかもしれない」

と私は前向きに考えることができました。

現に筋トレ以外でも

色々と挑戦して成功も挫折も失敗も

たくさん経験して

なんとか克服に至りました。

テストステロンが増加すると

行動的になります。

私はこの行動的な状態で

脇見恐怖症に効果がありそうなことや

自分がチャレンジしてみたかったことを

試しまくりました。

その副産物として

経験を得ることができました。

経験を増やすことで

脇見恐怖症によって制限がかかった

物事の視野を広げることができます。

(視界の視野は広がるな！って感じ)

自分の得意なフィールドや合わないフィールドも

学んでいくことができます。

ジムの欠点としてはどうしても

人が多いという点です。

営業時間が24時間の場合は

人の少ない時間帯が狙い目ですが、

私は17時から19時と人の多い時間帯で

周りの人に不審に思われながらも

トレーニングをしていました。

その人達の一時的な感情よりも

脇見恐怖症を克服するという

目標が上回っていた為

気味悪がられても克服できれば

それでいいという想いで

日々鍛錬を継続していました。

因みにジムに通う前は体脂肪率は約20%

ジムに通っていたころは5.8%まで

下げることに成功しました。

脇見恐怖症でもジョギング

散歩と同じ効果ではありますが、

ランニングよりも膝を痛める確率は

低いですし、血行促進により

健康になります。

ShiYu氏は克服前、運動だけで言うとこの3つをやっていた！

• 筋トレ
• 散歩
• ランニング

ランニングもしていました。

ただ、ひざを痛めるため

ジョギングのほうがオススメです。

脇見恐怖症でも運動！運動をするタイミング！

早朝がオススメです。

人が少ない状態のほうが

脇見恐怖症の方々には良いと思います。


私はというと

お昼や人が多い時間帯にやっていました！

なんとなくお昼休みに

散歩をする習慣がついていた為です。

深い意味はありません。

散歩やジョギングの場合、自然のある場所がオススメ

自然を感じることで

ストレスを減らすことができます。

バイオフィリア効果と呼ばれるものです。

現在は移住して田舎にいますが、

東京にいたころは

隅田川で散歩をしていました。

ただ、隅田川は川辺で

喫煙をしている人が多く、

煙草を川に捨てる輩もいたりして

他人をコントロールすることはできないですが

ポイ捨てを注意する勇気もない

自分自身に対しても

無駄にイライラしてしまうことも

ありました。

今だったら注意できます！

脇見恐怖症は運動だけでは克服できませんがやるメリットは多いです

色々と説明はしましたが、

運動 だけでは克服はできませんでした。

ただ、運動を全くしないよりは

やったほうが良いという結論です。

生活習慣の見直し
(睡眠・食事・あらゆる経験から得た自分自身の情報)

を基に仮説と検証を繰り返して

私は克服できました。


少しでもこの記事が

あなたの脇見恐怖症の克服に

役立てることができていれば

幸いです。

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