こんばんは！ShiYuです。

最近

血行が良くないなぁと感じることが多く、

ではどうすれば良いかを

考えた結果

「歩くよりも少しだけ早いジョギング」を

やることにしました。

ジョギングをはじめた理由

週に1回はバーピーを行い、

週に2回は腕立てを

20回ぐらいやっているため

運動不足ではないのですが

「なんか体が疲れやすい」と

思うように感じました。

それはデスクワークと涼しい部屋で

血行が悪くなっている気がすると

仮説を立てました。

それをどうすれば解決できるかを

考えた結果、「ジョギング」をすることに決めました。

ジョギングのメリット

• ランニングよりも膝に負担がかからない
• 自己ベストなどの自分との戦いを目的としない
• 血行が良くなり、疲労が回復する
• 朝すればリズム運動のためセロトニンが発生する
• ビタミンDなどが生成される
• お金がそんなにかからない

ジョギングのデメリット

• 多少、膝に負担がかかる
• 天候や気温で実行の有無を左右される可能性がある
• 暑い日は熱中症のリスクがある
• めちゃくちゃしんどそうな顔を知り合いに目撃される可能性がある
  • そんなに激しい運動をしていなくてもお腹がいたくなったりする

ジョギングの時間

必ず朝にやります。
セトロニンを増やすため。

ジョギングをしている時間は
なんと・・・「5~10分」です。
※慣れてきたら時間を延ばしています。

長い間やることが目的ではなく
あくまで目的は「血行促進 + メンタルケア」のため

長時間やる必要がありません。
リズム運動を朝すると5分ぐらいで

セロトニンが生成されはじめます。
そのため必ず5分はやるようにしています。

因みに私のジョギングの速度は・・・

歩く速度とほとんど
変わらないかもしれない・・・笑

ジョギング中の余談

たまに田んぼで
不思議な生物を
見つけて眺めていたり

川のせせらぎを聴いて
癒されていたりします。

要するにジョギングしながら
自然観察をしています・・・笑